#161 – Le bienfait de la marche – Authentique et Holistique

Les bienfaits de la marche en forêt, aussi appelé «Shinrin-Yoku » au Japon, signifient littéralement « bain de forêt ».

Une pratique Holistique. … 

N’avez-vous jamais ressenti un sentiment particulier lors d’une promenade en forêt ? 

Holistique par le fait que cela nous connecte au Ternaire de Soi … Une connexion Corps, Coeur et Esprit pour notre santé physique, émotionnelle et mentale.

Une activité simple qui consiste à se promener lentement et délibérément dans une forêt, en absorbant consciemment l’atmosphère naturelle. 

Le bienfait de la marche en forêt est multiple et divers, allant bien au-delà de l’exercice physique. 

Dans cet article, j’espère vous permettre de vous connecter aux avantages de cette pratique apaisante.

·      Réduction du stress :

La marche en forêt offre un refuge naturel contre le stress quotidien. L’air pur, le chant des oiseaux, le murmure des ruisseaux et la tranquillité de la forêt aident à réduire les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Cela favorise un sentiment immédiat de calme et de bien-être.

·      Amélioration de la santé mentale :

De nombreuses études ont montré que la marche en forêt peut réduire les symptômes de l’anxiété, de la dépression et du trouble de l’attention. L’environnement forestier favorise la relaxation, la méditation et la réflexion, aidant ainsi à améliorer la santé mentale.

·      Renforcement du système immunitaire :

Passer du temps en forêt peut augmenter le nombre de cellules tueuses naturelles (NK) dans le sang, renforçant ainsi le système immunitaire et aidant à lutter contre les infections et les maladies.

·      Réduction de la pression artérielle :

La marche en forêt a montré une capacité à réduire la pression artérielle, ce qui peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires. L’effet relaxant de la nature sur le corps contribue à cet avantage.

·      Amélioration de la concentration :

La nature a un effet apaisant sur l’esprit, ce qui peut augmenter la concentration et la créativité. Les enfants et les adultes peuvent bénéficier de cette amélioration de la capacité à se concentrer après une promenade en forêt.

·      Augmentation de la vitalité :  

La forêt regorge d’ions négatifs, qui sont associés à une augmentation de l’énergie et de la vitalité. Une simple promenade en forêt peut donc revigorer le corps et l’esprit.

·      Réduction de la rumination mentale :

Les environnements naturels, comme la forêt, peuvent aider à interrompre les pensées négatives et répétitives, favorisant ainsi une meilleure santé mentale.

La marche en forêt est une vraie activité Holistique qui réduit le stress, améliore la santé mentale, renforce le système immunitaire et bien plus encore. 

Passer du temps en forêt contribue à notre bien-être global. 

Et si vous avez besoin d’arguments complémentaires pour comprendre le bienfait de la marche en prenant le temps d’arpenter les sous bois et les profondeurs d’une forêt … Il suffit de lire l’article suivant écrit par David Le Breton sur le site reporterre.net👇 

https://reporterre.net/Eloge-de-la-marche-dans-un-monde-qui-va-trop-vite

L’article en résumé – Le bienfait de la marche 

Les messages de David Le Breton sont les suivants :

• Marcher en forêt, c’est cesser de perdre pied ou de faire des faux pas, c’est se retrouver de plain-pied dans son existence.

• Une quête d’intériorité, d’apaisement, de convivialité, un éloge de l’attention au monde.

• La marche remet en ordre le chaos intérieur

• La marche est un cheminement entre pensée et mémoire, sans hâte, sans crainte d’être interrompu par un emploi du temps exigeant ou une sonnerie intempestive.

• Pour mémoire, le Bouddha, le Christ, Mahomet sont d’abord des hommes à pied, livrés à leur seul corps, et leur parole se répand au rythme de leurs déambulations et de leurs rencontres avec les autres.

• La marche transcende chacun par sa dimension physique sans compétition, tout entière dans la jouissance de l’instant.

• Tissée d’humilité, de patience, de lenteur, de détours, la marche reste dans les limites des ressources physiques sans recherche de vaines prouesses, elle s’ajuste aux aspérités, aux courbes ou aux difficultés du terrain. 

• Les marcheurs n’ont plus de comptes à rendre, ils deviennent anonymes sur les chemins, enfin disponibles à leur existence, hors course. Ils abandonnent provisoirement leurs repères familiers pour se mettre en situation de découvertes, de réinvention de soi.

La marche est un acte de résistance civique privilégiant la lenteur, la disponibilité, la conversation, la curiosité, l’amitié, la gratuité, la générosité …  autant de valeurs opposées aux exigences néolibérales qui conditionnent désormais nos vies.

Le bienfait de la marche et rencontrer les arbres

Marcher en forêt permet particulièrement de rejoindre le monde des arbres.

Un monde chargé d’ancrage par leurs racines, l’élévation par leurs houppes et puis de dépassement par leur amplitude.

Une dimension qui nous invite à rejoindre Dame Nature.

Lors d’une marche en forêt, voici quelques messages que les arbres nous transmettent :

·      Sagesse et persévérance :

Les arbres, avec leurs troncs solides et leurs racines profondément ancrées dans le sol, symbolisent la persévérance et la stabilité. Ils nous rappellent que la croissance prend du temps, que les défis peuvent être surmontés et que la patience est une vertu. Un arbre millénaire est un témoignage vivant de la longévité et de la sagesse acquise au fil des siècles.

·      Respiration et équilibre :

Les arbres sont les poumons de la Terre, absorbant le dioxyde de carbone et libérant de l’oxygène. Ils nous rappellent l’importance de la respiration et de l’équilibre dans nos propres vies. En contemplant un arbre, nous pouvons être inspirés pour trouver notre propre équilibre et prendre soin de notre santé physique et mentale.

·      Interdépendance :

Les arbres font partie d’un réseau complexe d’interactions avec d’autres êtres vivants, des champignons aux animaux. Cette interdépendance nous rappelle que nous aussi, en tant qu’êtres humains, sommes connectés à tout ce qui nous entoure. Nous devons prendre conscience de l’impact de nos actions sur l’écosystème et apprendre à vivre en harmonie avec la nature.

·      Adaptabilité :

Les arbres s’adaptent aux changements saisonniers, aux tempêtes et aux conditions environnementales difficiles. Ils nous enseignent l’importance de la flexibilité et de l’adaptabilité face aux défis de la vie. Comme les arbres, nous pouvons apprendre à nous plier sans nous rompre.

·      Silence et méditation :

En observant un arbre et en écoutant le doux bruissement des feuilles dans le vent, nous pouvons trouver la tranquillité et la paix intérieure. Les arbres nous invitent à pratiquer la méditation et à trouver des moments de silence dans nos vies trépidantes.

·      Cycle de la vie :

Les arbres passent par un cycle de croissance, de maturité, de déclin et de régénération. Ils nous rappellent que la vie est un flux constant de changement et de renouvellement. Cette leçon nous encourage à embrasser les transitions de la vie avec grâce et acceptation.

·      Respect de la nature :

Les arbres incarnent la force et la beauté de la nature. Ils nous incitent à la respecter, à la protéger et à la préserver pour les générations futures. C’est en les observant, que nous comprenons l’importance de notre responsabilité envers l’environnement.

En fin de compte, un arbre nous transmet un message de présence, de persistance, d’équilibre et d’harmonie avec la nature. 

Il nous invite à ralentir, à réfléchir et à prendre conscience sur notre place dans le monde naturel. 

En écoutant ce message silencieux, nous pouvons trouver inspiration, réconfort et guidance pour notre propre voyage à travers de notre vie.

Les arbres nous rappellent que, même dans la simplicité et le silence, il y a des leçons précieuses à apprendre.

Et vous ?

Êtes-vous adepte de la marche … de la marche en forêt ?

N’hésitez-pas à partager dans les commentaires vos meilleurs souvenirs de marche.

Pour ma part chaque sortie en forêt active mon Ternaire … Une dimension intime Corps, Coeur et Esprit.

Merci d’avoir lu cet article jusqu’à sa fin … Portez-vous bien … et surtout soyez ::Zen & Relax::

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Crédits photos : Unsplash.com