La marche en pleine nature et en forêt est une méditation qui nous rappelle que rien n’est jamais aussi difficile que ce que l’on imagine.
Cependant rien n’est aussi facile que ce que l’on pense car parfois les sentiers deviennent trop raides et nos pensées trop agitées
Voici un court article pour regarder comment la marche en pleine nature ouvre nos champs introspectifs par le regard de la marche nordique.
Avant d’entrer dans la forêt : l’hésitation
D’abord il est nécessaire de bien examiner le tracé du sentier car bien qu’il serpente entre les arbres il peut soudainement monter.
Parfois l’on fait le choix de ne pas commencer devant l’effort requit, voire par la crainte du vent qui fouette et la pluie qui surprend.
Trop long, trop dur
Pourtant pas après pas, notre souffle s’accorde avec l’air qui sent l’humus et tout devient soudainement plus simple.
Les mouvements de la marche nordique nous reconnectent à l’effet tridimensionnel du Corps, du Coeur et de l’Esprit.
C’est une symbiose des épaules avec les bâtons, qui prolongent l’amplitude de nos pas pour nous connecter à notre respiration et transcender l’angoisse du départ vers une dimension plus grande que l’effort réel.
Nous redoutons ce que nous ne connaissons pas car nous imaginons toujours la douleur avant même de la ressentir
L’effort invisible : Ce qui semble facile mais ne l’est jamais en Marche Nordique
Marcher est facile car il suffit de mettre un pied devant l’autre … C’est relativement simple en apparence.
Mais pour bien vivre une Marche Nordique il faut rester attentif à son environnement et ajuster son souffle. Il faut intérioriser le rythme du travail de tous ses muscles pour tenir le rythme.
La marche nordique demande la mobilisation du corps, mais également celle du coeur et de l’esprit.
La forêt a ses pièges car la pleine nature est un terrain irrégulier avec parfois une montée et une descente glissante. Voilà pourquoi chaque pas doit être posé avec intention.
C’est un effort discret mais constant
C’est un équilibre que l’on construire entre le corps et l’environnement au fil du chemin par les bras qui poussent sur les bâtons pour prolonger l’impulsion et trouver un souffle qui se cale sur le rythme de notre marche.
Ce n’est pas juste une question d’avancer, c’est une danse entre l’effort et la fluidité.
Marcher en pleine nature est une méditation
D’abord notre esprit s’agite par le rythme de nos pas et nos pensées arrivent. Elles tournent et reviennent, et puis elles s’effacent devant les arbres qui nous entourent car l’on se connecte à leur silence, leur patience et cela demande une vraie présence.
Il faut apprendre à ne rien faire sauf à observer et ce n’est pas une simple activité mais en réalité un art
Un art qui demande attention, concentration et respiration car rien n’est acquis et tout se construit. La marche nordique comme la méditation enseigne que rien ne se fait sans un certain effort.
Le chemin et l’esprit : La pleine nature demande d’avancer malgré tout
La forêt nous accueille mais ne facilite pas notre tâche. En effet elle impose son rythme discrètement et il faut le suivre.
Il faut savoir ralentir quand le sentier se resserre, accélérer quand le sol est stable et accepter l’inconfort quand la pente devient raide.
La marche nordique enseigne l’adaptation
Loin d’être une simple balade, une marche nordique demande l’engagement du corps tout entier. L’on apprend à utiliser son énergie, à ne pas se fatiguer trop vite et à respirer juste.
C’est une méditation en mouvement où chaque geste a sa place pour un dialogue entre soi et l’instant présent.
Ne force pas. N’abandonne pas. Adapte-toi
Aller au bout du chemin : accepter ce qui vient
Lors d’une marche en forêt l’on ne contrôle pas tout car bien qu’un sentier en pleine nature peut réserver des surprises comme une montée plus rude que prévu, un arbre tombé en travers voire un changement de lumière.
Si tu restes rigide, tu endures, mais si tu t'adaptes, tu progresses
La marche nordique est une méditation lorsque l’on accepte que résister ne sert à rien car il faut accepter ce qui est, et c’est là que réside la clé de notre équilibre.
Marcher en pleine nature enseigne à ne pas lutter contre l’obstacle, mais à l’intérioriser.
Ne pas exiger la facilité, et apprendre à avancer avec ce qui est
Un apprentissage qui nous permet d’avancer sans chercher à tout prévoir, de sentir la difficulté sans la fuir et accepter l’instant présent quel qu’il soit.
En conclusion l’essentiel n’est pas ce que l’on croit
Si tu veux comprendre un sentier … Marche.
Si tu veux comprendre la méditation … Pratique.
Si tu veux comprendre ton corps et ton souffle … Essaie la marche nordique.
Les idées ne suffisent pas … Seule l’expérience compte
Marcher en forêt en pleine nature de façon nordique permet d’intérioriser l’effort chaque pas après l’autre par l’aide des bras et des bâtons pour regarder, ressentir et accepter notre place au sein de d’Âme Nature.
Et vous ?
La marche nordique est-elle une marche méditative ? … Qu’en pensez-vous ?
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Crédits photos : Unsplash.com
2 réponses à “#195 – Comment marcher en pleine nature est une méditation”
Merci beaucoup pour cet excellent article ! La marche en forêt est tellement énergisante. Dommage que les forêts ne sont pas toujours à proximité pour les citadins.
La marche nordique est une marche méditative si l’on vit l’instant présent, en prenant conscience de chaque pas, de chaque mouvement, si l’on ne pense pas à la destination, si l’on profite tout simplement du cheminement…Je marche tous les jours dans la campagne avec ou sans bâtons.Et je pratique vraiment la marche nordique quand je pars à la montagne. Étant hypersensible, cela m’aide beaucoup à me reconnecter et à faire un avec la nature. J’en ai vraiment besoin. Merci beaucoup pour ton article ! 🙂