Connaissez-vous la Marche nordique ? Ne serait-elle pas une Marche Consciente ?
La marche nordique, initialement conçue comme un entraînement hors-saison pour les skieurs de fond finlandais, est progressivement devenue et reconnue comme une pratique sportive aux multiples bienfaits physiques et mentaux.
Cependant la marche nordique peut trouver une dimension plus profonde lorsque pratiquée en forêt.
La Marche nordique devient une marche consciente lorsqu’elle permet de rejoindre un espace intérieur propice à l’introspection. Une dimension de pleine conscience pour se reconnecter avec soi-même et le vivant.
Cet article explore comment la marche nordique en forêt en particulier, dépasse sa simple activité physique.
Alors comment la Marche Nordique rejoint un cheminement intérieur vers une immersion introspective qui trouve ses racines dans les arbres de la forêt ?
La forêt, un sanctuaire naturel
Depuis des millénaires, la forêt a souvent été perçue comme un espace sacré, voir spirituel.
Les druides celtiques y voyaient un lieu d’initiation et de sagesse. Les bouddhistes en Asie la considère comme un cadre idéal pour la méditation. Et de nombreuses traditions chamaniques l’associent à des esprits protecteurs.
Cette vision sacrée de la forêt s’accorde parfaitement avec la marche nordique. Cela permet de rejoindre la dimension de marche consciente pour s’immerger dans le vivant de la forêt, voire de D’Âme Nature.
Lorsque l’on marche à travers des sentiers boisés, la forêt devient un temple naturel, où chaque arbre, chaque souffle de vent et chaque chant d’oiseau participent à une symphonie harmonieuse qui nous relie au grand Tout.
C’est une marche consciente par son rythme cadencé et fluide. Une marche qui favorise l’invitation à écouter, observer et ressentir toutes les dimensions qui nous entoure avec tous nos sens.
La marche nordique est une marche consciente, voire méditative
La marche nordique implique un mouvement rythmé et répétitif avec des bâtons, ce qui en fait une excellente activité pour entrer dans un état méditatif.
En focalisant son attention sur la respiration, le mouvement des bâtons et l’alignement du corps, l’on peut atteindre un état de présence totale, similaire à celui induit par la méditation.
La marche nordique devient alors une marche consciente.
Par la recherche de l’énergie qui synchronise nos pas, les mouvements de nos bras et notre respiration l’on trouve un flux harmonieux intérieur propice à l’apaisement de notre mental.
C’est une forme de méditation qui se manifeste par le mouvement de la marche consciente.
Une marche méditative qui permet de se transcender lorsque chaque pas devient un acte conscient et sacré.
Des bâtons pour nous ancrer à la Terre par une marche consciente
Les bâtons de marche nordique ont un rôle essentiel dans l’ancrage et la connexion avec la Terre.
D’ailleurs dans de nombreuses traditions spirituelles, le bâton symbolise le lien entre le ciel et la terre, un support physique et énergétique qui guide le marcheur sur son chemin intérieur.
Avec les bâtons nous intensifions notre ancrage au sol à chaque pas, renforçant ainsi notre connexion avec l’énergie tellurique du sol.
Cet ancrage permet de se sentir plus enraciné, plus stable, et de retrouver un équilibre physique et émotionnel.
C’est une manière de s’harmoniser avec les forces naturelles qui nous entourent et ressentir la puissance du vivant, notamment avec la forêt.
L’impact de la nature sur notre état de conscience
Des études démontrent que le contact avec la nature a des effets positifs sur le bien-être psychologique et émotionnel.
Marcher en forêt nous expose aux phytoncides qui sont émis par les arbres. Cela réduit le stress, améliore le système immunitaire et favorise la relaxation.
Dans ce contexte, la marche consciente et nordique en forêt devient une véritable thérapie naturelle.
Les odeurs de bois et de mousse, la lumière tamisée des feuillages, le murmure du vent dans les branches agissent sur notre psyché.
Cela amplifie notre intuition et perception du subtil pour que l’ouverture à l’invisible et l’introspection devienne essentielle.
Une marche consciente pour rejoindre notre cheminement intérieur
La marche nordique en forêt n’est pas juste un déplacement physique : mais aussi une métaphore du voyage intérieur.
Chaque pas posé symbolise une avancée sur le chemin de la connaissance de soi, la transformation et l’éveil.
Cela rejoint les traditions spirituelles du pèlerinage. Lorsque marcher est un acte de purification, de quête de sens et de dépassement.
La marche nordique est une marche consciente car elle s’inscrit dans cette dynamique. Abandonner le superflu et se concentrer sur l’essentiel pour avancer vers une forme de sagesse personnelle.
Lors d’une Marche Consciente on se libère peu à peu des blocages intérieurs pour trouver une ouverture à de nouvelles perspectives.
L’harmonie avec les cycles naturels
La forêt est le reflet des cycles de D’Ame Nature. Les saisons qui se succèdent sont rythmées par la croissance et la décroissance des arbres.
La marche nordique en pleine conscience en forêt permet d’observer ses cycles et les intégrer à sa propre existence.
Si le printemps symbolise le renouveau et l’élan vital, l’été représente l’épanouissement, l’automne le lâcher-prise et l’hiver le repos.
C’est par une marche consciente au fil des saisons que nous nous synchronisons avec D’Âme Nature. En intériorisant ses rythmes naturels, nous pouvons mieux comprendre nos propres phases de vie et accueillir les changements avec sérénité.
Conclusion
La marche consciente, voire nordique, lorsque pratiquée en forêt avec une intention de connexion et de présence, devient bien plus qu’une activité sportive.
Elle se transforme en un véritable voyage intérieur, une méditation en mouvement où le corps et l’esprit s’harmonisent avec la nature.
En empruntant les sentiers boisés lors d’une marche consciente, nous renouons avec notre essence profonde, nous nous imprégnons de l’énergie de la Terre et nous découvrons une spiritualité ancrée dans l’expérience du vivant.
Ainsi aller en forêt, lors d’une marche consciente ne se résume pas à une simple activité physique : La marche consciente devient un art de vivre, une quête d’équilibre et une célébration de l’unité entre l’homme et la nature.
Et vous ?
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17 réponses à “#189 – Comment la Marche Nordique est une Marche Consciente”
Voilà qui ma donné un autre regard sur la marche nordique. Je vais souvent en foret mais sans « technique ». Par contre je connais les références de livre que tu cites et je valide totalement 🙂
Merci Aurelie et au plaisir de t’accueillir à nouveau sur le blog 🙏
Cet article est une véritable découverte pour tous les amateurs de marche nordique ! En soulignant les bienfaits de cette pratique consciente, tu nous rappelle l’importance de se reconnecter avec la nature tout en prenant soin de notre santé physique et mentale. Les conseils pratiques et les témoignages inspirants renforcent l’envie de chausser ses bâtons et de partir à l’aventure. Merci pour ce partage enrichissant qui nous invite à vivre chaque pas pleinement et consciemment.
Merci Jackie et c’est toujours un plaisir de lire tes commentaires 🙏
Quel bel article clair et ancré! Une belle odeur d’humus traverse l’article.
Merci 🙂 !
Merci Alice pour ton commentaire et à bientôt de te retrouver sur le blog 🙏
Bonjour Éric,
J’ai lu avec grand intérêt ton article sur la marche nordique consciente. Ta manière de décrire cette pratique et ses bienfaits est vraiment inspirante.
Pour ma part, j’ai récemment commencé à faire des balades d’une demi-heure à 45 minutes pieds nus dans l’herbe, une expérience qui m’apporte une profonde connexion à la nature. Cette pratique, souvent appelée « earthing », est reconnue pour ses nombreux bienfaits, notamment la réduction du stress et l’amélioration de la circulation sanguine.
Cette approche nécessite une attention particulière pour éviter les blessures, ce qui m’aide à rester pleinement consciente de chaque pas. En revanche, lors de mes essais en marche nordique, j’ai constaté que mes pensées avaient tendance à s’emballer, rendant difficile la pleine conscience.
Je suis curieuse de savoir si tu aurais des conseils pour intégrer davantage de pleine conscience dans la pratique de la marche nordique, afin de calmer l’esprit tout en profitant des bienfaits physiques.
Merci encore pour ton partage enrichissant.
Bien à toi,
Merci Lison pour ton partage et tu as parfaitement raison concernant ce qui différencie l’earthing et la marche nordique. L’earthing, par le fait de marcher pieds nus, demande de prendre pleine conscience de son environnement, mais de façon lente et régulée afin de ne pas se blesser … la marche nordique, en revanche, est une marche d’origine sportive par laquelle réguler et apprivoiser son souffle permet de rentrer en contact avec l’environnement qui nous entoure … C’est un peu comme différencier la méditation de pleine conscience et la méditation respirative, une respiration que j’aborde dans l’article suivant https://sereveillerpoursetransformer.com/respiration-relaxation-pleine-conscience/ … une respiration que je pratique lorsque je marche en forêt.
J’espère que cela te sera utile et n’hésite pas à me recontacter si tu veux en discuter plus en détail…
Merci Éric pour cet article qui sent la mousse et le lichen, je rajouterai bien volontiers que pour prendre les bâtons de marche, il nous faut poser les bagages qu’on a sur les épaules pour lâcher prise et ressentir encore plus efficacement cette connexion en nous libérant l’esprit. Merci pour cette invitation à cette marche ressourçante.
Salut Eric,
Passionnée de ski de fond, à tel point que j’ai aussi créé un blog sur ce sport, je pratique également la marche nordique quand il n’y a plus de neige 😉
Ton article retranscrit exactement ce que je ressens quand je marche (et aussi quand je fais du ski de fond dans les forêts enneigés), c’est un tel ressourcement que plus rien d’autre n’existe que cette paix profonde…
J’invite toux ceux qui ne connaissent pas la marche nordique, à tester, c’est un excellent sport accessible à toutes et tous!
Merci Marie-Line pour ton partage et je suis très heureux que nos blogs se rejoignent … Comment puis-je m’abonner à ton blog ? As-tu une newsletter régulière à laquelle je pourrais m’inscrire ?
Ton article me donne envie de partir en vacances. J’ai découvert la marche nordique il y a 3 ans.
Et je ressens vraiment cet état à la fois méditatif et énergisant, avec le rythme des bâtons.
Merci pour cet article Eric ! Je suis convaincu par les bienfaits de la nature, à la fois par l’expérience, et par les nombreuses études qui le montre. Ca donne vraiment envie d’essayer cette activité, merci pour cette belle (re)découverte pour moi 🙂
Merci pour cet article inspirant.
Je possède des bâtons.
Je marche très souvent en forêt.
Mais je n’ai jamais marché en forêt avec les bâtons 🤔.
Je vais essayer car j’aime l’idée que les bâtons augmentent l’ancrage au sol et les perceptions.
Alors bonne marche à toi et tiens moi au courant de se que tu as ressenti 😉
Je n’ai jamais essayé la marche nordique mais ton article m’a donnée envie. Merci Éric.
Je t’invite à l’essayer en forêt et pourquoi pas avec un whippet ? 😉